Закрыть ... [X]

Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях

Фитнес > Худеем по правилам > Упражнения для идеальной фигуры

упражнения для идеальной фигуры

Тонкая талия, подтянутые ягодицы, стройные ноги и красивый пресс – мечта многих женщин. Цель вполне достижимая, если регулярно выполнять упражнения для идеальной фигуры. Лучше всего отдавать предпочтение базовым упражнениям, дающим нагрузку на большое количество мышц.

Комплекс упражнений для идеальной фигуры

Чтобы избавиться от лишних килограммов и проработать мышечный рельеф, рекомендуется тренироваться три раза в неделю. Для результата нужно повторять упражнения в несколько кругов.

5 упражнений для идеальной фигуры:

  1. Выполняйте приседания до того, как бедра достигнуть горизонтали. Следите, чтобы колени не уходили вперед. Возьмите гантель в обе руки и, опускаясь вниз, поднимайте ее перед собой.
    упражнения для идеальной фигуры1
  2. Для проработки пресса в домашних условиях выполняйте следующее упражнение для идеальной фигуры: расположитесь на спине и держите руки вверху, комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях чтобы они были над грудью, на протяжении всего упражнения. Выдыхая, поднимите верхнюю часть тела и одновременно одну ногу, чтобы она в результате оказалась параллельной рукам. На выдохе опуститесь в ИП и повторите все на другую ногу.
    упражнения для идеальной фигуры2
  3. Для следующего упражнения, находясь на спине, держите ноги согнутыми в коленях, а руки вдоль тела или разведите их в стороны. Поднимайте и опускайте таз, чтобы тело было прямым, фиксируя тело в верхней точке.
    упражнения для идеальной фигуры3
  4. Для красоты рук выполняйте отжимания, для чего примите положение лежа, чтобы тело было прямым. Опускайтесь вниз, сгибая руки в локтях, до того, как грудь коснется пола, и возвращайтесь в ИП.
    упражнения для идеальной фигуры4
  5. Встаньте на четвереньки, и вытяните назад одну ногу и противоположную руку вперед, чтобы они формировали прямую линию. После этого сгибайте их, чтобы колено дотронулось до локтя, и снова выпрямите их. Сделайте необходимое количество раз и повторите на другую сторону.
    упражнения для идеальной фигуры5

 

Статьи по теме:

Напиток Сасси для похудения

Напиток Сасси для похудения

Хотите избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма, тогда обратите внимание на напиток Сасси, который легко приготовить в домашних условиях. В этой статье вы сможете найти не только рецепт, но и описание полезных свойств и другую полезную информацию.

«Витаклин» для похудения

«Витаклин» для похудения

Решили худеть при помощи таблеток, когда важно среди представленного ассортимента подобрать для себя наиболее подходящий вариант. В этой статье вы сможете найти информацию о препарате «Витаклин» для похудения.

Сироп мангустина для похудения

Сироп мангустина для похудения

Быть стройной – красиво, и на какие только ухищрения не идут те, кто хочет соответствовать красавицам с обложек глянцевых журналов! И производители препаратов для похудения делают все возможное, чтобы удовлетворить запросы жаждущих стройности. Одним из таких новых препаратов стал сироп из мангустина.

Бобы для похудения

Бобы для похудения

Проблема лишнего веса сегодня имеет глобальные масштабы, поэтому все чаще можно услышать о чудодейственных препаратах, помогающих снизить вес. В этой статье речь пойдет о новомодных бобах для похудения.

 

Получай еженедельную рассылку
лучших материалов WomanAdvice


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Упражнения для идеальной фигуры : как я лепила фигуру моей мечтыКоролева Для родителей своими руками

Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях Комплекс упражнений для фигуры в домашних условиях

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ