Закрыть ... [X]

Как сделать чтобы перестал храпеть

СОДЕРЖАНИЕ

Храп – это не просто неприятный звук, сильно мешающий окружающим во сне, но и важный диагностический признак, говорящий о наличии у человека какой-либо патологии. Если случай тяжелый, храп может приводить к появлению инсультов, инфарктов или других серьезных заболеваний. Поэтому так важно вовремя избавиться от данной патологии.

Что делать при храпе

Храп увеличивает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, поэтому его необходимо лечить при первых проявлениях

Современная медицина предлагает множество вариантов избавления от храпа, начиная с простых рекомендаций по поведению и заканчивая хирургическими операциями. Что же нужно делать, чтобы перестать храпеть?

Общие рекомендации

В большинстве случаев можно просто скорректировать образ жизни, и храп во сне исчезнет. Для этого нужно:

  1. Не спать на спине. Когда человек спит в таком положении, ткани глотки и мягкого неба свисают в просвет воздухоносных путей. Поэтому если спать на спине, то нормальное прохождение воздуха по дыхательным путям во сне сильно затруднено, что является предпосылкой к появлению храпа. Нужно заставить себя спать на боку.
    Подушка для профилактики храпа

    Ортопедическая подушка поможет поддерживать правильное положение тела во сне

  2. Купить правильную подушку. Сейчас разработаны специальные подушки, не слишком большие и не слишком маленькие. Они придадут голове физиологическое положение и избавят от храпа, вызванного нарушенным воздухообменом.
  3. Приподнять головной конец кровати. Подставка в 10 сантиметров под ножки у изголовья кровати предотвратит западение языка у спящего на ней человека и избавит от громких ночных звуков.
  4. Делать гимнастику. Можно выполнять специально разработанные комплексы упражнений, которые тренируют мускулатуру глотки и языка. Повышенный тонус этих мышц является залогом хорошего самочувствия во сне.
  5. Похудеть. Большой вес человека играет большую роль в механизме развития храпа. Если избавиться от лишнего веса, устраняется храп.
Как похудеть мужчине

Иногда достаточно нормализовать вес, чтобы перестать храпеть

Когда же такие способы не помогли избавиться от проблем и храпение продолжается, можно прибегнуть к народным средствам.

Народные средства от храпа

Самые эффективные народные средства для лечения храпа включают:

  • Общетонизирующие средства (элеутерококк, аралия, левзея, дягиль, гинкго билоба). Эти препараты увеличат мышечный тонус в области глотки.
  • Облепиховое масло. Средство поможет убрать корочки в носу и очистить носовые ходы, что также облегчит дыхание.
Отвар ромашки

Полоскание горла отваром ромашки способствует устранению храпа

  • Отвары из эвкалипта, ромашки, шалфея. Эти травы обладают противовоспалительным эффектом, поэтому после полосканий горло станет менее отечным.

Гимнастика от храпа

Специалисты разработали особую гимнастику, с помощью которой можно эффективно избавиться от храпа. Она не предполагает никаких тяжелых физических нагрузок. В комплекс, который нужно делать ежедневно, входят следующие упражнения:

  1. С силой выдвинуть язык вперед, затем резко втянуть обратно. Повторить 30 раз.
  2. Несколько минут держать в промежутке между зубами небольшой предмет. Это упражнение необходимо делать непосредственно перед сном.
    Зажимать в зубах карандаш

    Выполнение специальных упражнений укрепляет мышцы челюсти и избавляет от храпа

  3. Двигать нижней челюстью из стороны в сторону, при этом рукой оказывать противодействие, чтобы движение делалось активно. Другой рукой нужно придерживать подбородок. Данное упражнение необходимо повторить 30 раз на каждую сторону.

Упражнения нужно делать регулярно, без перерывов. Когда и народные средства, и гимнастика не помогают, можно обратиться к услугам профессионалов.

Медицинские способы

Врачи разработали множество приспособлений и инструментов для избавления от храпа. Так, например, очень эффективно работает клипса, что вставляется в нос во время сна. Пациент при этом не испытывает никакого дискомфорта, практически не чувствует ее на коже. Клипса расширяет носовые ходы и улучшает воздухообмен.

Клипса антихрап

Применение клипсы способствует лечению храпа при узких носовых проходах

Аналогичным действием обладают специальные капы. Также предлагается использовать специальный пластырь, который крепится на кожу в околоносовой области. Из пор в ткани пластыря выделяется лекарственное вещество, улучшающее кровоток в носовой полости. Если случай тяжелый, то назначается СИНАП-терапия – лечение на специализированном аппарате-компрессоре.

Радикальные способы

Возможно, что избавиться от храпа консервативным путем не получается. Тогда прибегают к радикальным методам – хирургическим малоинвазивным вмешательствам.

Если у человека имеется искривление носовых ходов, избавиться от храпа ему поможет операция по коррекции носа – ринопластика. Кроме того, можно применять и лазерную терапию. В данном случае мягкие ткани неба пациента удаляются лазерным лучом, вследствие чего нормальное дыхание восстанавливается.

Тонзиллэктомия

Чрезмерное разрастание миндалин требует проведения операции по их удалению

Еще один метод хирургического лечения храпа – это тонзиллэктомия, то есть удаление воспаленных и увеличенных миндалин. Они занимают много пространства в носоглотке и не дают воздуху проходить в трахею.

Консультация у сомнолога

Прибегать к хирургическому лечению можно только в крайних случаях. Обычно его нужно делать, когда храп человека осложняется приступами ночного апноэ – кратковременной остановки дыхания ночью.

При наличии подозрений на данный синдром или при неэффективности консервативной терапии необходимо обратиться к специалисту, который занимается изучением сна – врачу-сомнологу. Он поможет правильно подобрать лечение и назначит соответствующие процедуры. С помощью новейшего оборудования сомнолог сможет установить причину появления храпа.

Диагностическая полисомнография

Поставить точный диагноз можно после проведения полисомнографии

Это делается с помощью полисомнографии – методики, которая стала ведущей при изучении функциональных параметров организма непосредственно во сне. Аппарат фиксирует артериальное давление, частоту дыхательных движений, насыщенность крови кислородом (сатурацию) и прочие важные показатели. На основе полученных данных врач-сомнолог проводит анализ, ставит диагноз и назначает соответствующую терапию.

Храп – это серьезное заболевание, которое необходимо лечить. Возможно, для этого потребуется лишь немного скорректировать образ жизни человека, а может, придется делать радикальную операцию, но избавиться от храпа нужно обязательно.

Какие упражнения выполнять для избавления от храпа? Узнаете после просмотра видео:

Справочник

Популярные публикации

Команчи Медиа. 2018
Все права защищены.


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:



Что делать, чтобы не храпеть: советы и рекомендации пациентам Как сделать душ скайрим

Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть Как сделать чтобы перестал храпеть

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ